Na zajęciach Mindfulness & Relaks uczestnicy będą uczyć się skupienia uwagi na teraźniejszości, eliminacji negatywnych myśli i wzmacnianie pozytywnego myślenia. Poznają metody głębokiego oddychania, które pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Poprawią swoją elastyczność i zwiększą zakres ruchu ciała dzięki ćwiczeniom rozciągającym. Doświadczą pełnej relaksacji dzięki technikom medytacji i wizualizacji.

Mindfulness to podejście, które może przynieść wiele korzyści osobom z niepełnosprawnościami, pomagając im w radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego oraz poprawie ogólnego samopoczucia. Oto, jak mindfulness może być korzystny:

1. Redukcja stresu i lęku. Mindfulness uczy technik skupienia na teraźniejszości, co pomaga w redukcji stresu i lęku związanego z codziennymi wyzwaniami niepełnosprawności.
2. Zwiększenie świadomości ciała. Dzięki ćwiczeniom mindfulness osoby z niepełnosprawnościami mogą lepiej poznać swoje ciało, zrozumieć jego potrzeby, a także poprawić postawę i ogólną sprawność fizyczną.
3. Lepsza kontrola bólu. Mindfulness pomaga w radzeniu sobie z przewlekłym bólem poprzez naukę akceptacji bólu i redukcję negatywnych emocji z nim związanych.
4. Poprawa samopoczucia psychicznego. Mindfulness może prowadzić do zwiększenia poczucia własnej wartości i pewności siebie, co jest szczególnie istotne dla osób z niepełnosprawnościami, które często zmagają się z wyzwaniami związanymi z samopoczuciem.
5. Poprawa relacji interpersonalnych. Poprzez lepszą kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi, mindfulness może przyczynić się do poprawy relacji z innymi, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
6. Zwiększenie koncentracji i produktywności. Mindfulness poprawia zdolność koncentracji, co może być szczególnie korzystne w wykonywaniu codziennych obowiązków oraz w pracy zawodowej.
7. Wsparcie w zarządzaniu emocjami. Dzięki mindfulness osoby niepełnosprawne mogą lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, jak frustracja, smutek czy złość, co przyczynia się do ogólnego samopoczucia.
8. Lepsza adaptacja do zmiany. Osoby z niepełnosprawnością, które praktykują mindfulness, mogą lepiej radzić sobie ze zmianami w swoim życiu, a także akceptować swoje ograniczenia i szukać nowych sposobów na osiągnięcie celów.
9. Ogólna poprawa jakości życia. Poprzez zwiększenie świadomości, obniżenie poziomu stresu i zwiększenie równowagi emocjonalnej, mindfulness przyczynia się do ogólnej poprawy jakości życia osób niepełnosprawnych. Warto zaznaczyć, że praktyka mindfulness może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości każdej osoby, co czyni ją korzystną i dostępną dla różnych grup osób z niepełnosprawnościami.